التخلص من الغضب

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

ههههههههه
الله يعطيك العافيه على المرور

هناك عدة طرق للتخلص من الغضب واللجوء للتفكير السليم...



1- تعرف على ما وراء السلوك المتسبب في إزعاجك ...أو أعطيه أعذار إلى أن تلتقي به مرة أخرى ممكن أن يكون التصرف الذي تصرفه نحوك بدون قصد ...مثلا بسبب الخوف أو الخجل ...أو التوتر.

2- تخيل ثواب الله عند كظم الغيظ والصبر على أذية الغير لوجه الله ...قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( من كظم غيظا وهو قادر على أن ينفذه( أي عفي عنه رضاء لله فقط ) دعاه الله سبحانه وتعالى على رؤوس الخلائق يوم القيامة حتى يخيره من الحور العين ما شاء )) رواه أبو داود والترمذى حديث حسن....

3- محاولة التصارح مع الطرف الاخر وومعرفة اسباب سوء التصرفات ..
4- لا تتصرف بأي تصرف وأنت غضبان لأنك ممكن تتصرف تصرفات تزيد من ردات الفعل نحوك وتجعلك تندم ..

5- أطلب مساعدة أصدقاءك الحميمين ..لاخذ النصائح بكيفية مواجهة الموقف بحكمة ...

6- إذا كنت متوتر ..أشرب كوباً من عصير الليمون أو الماء قبل البدئ بتصرف معين ...لأنه يساعد المخ على الهدوء والروية والتفكير السليم ..

7- إذا كنت تشعر بالغضب والتوتر أذهب إلى البحر وتنفس الهواء النقى وأملأ منه الكثير في جسمك...

8- إذا كنت ممن يحبون الأكل أختار صديق مريح ومتفهم لحالة التوتر والغضب الذي تشعر به وأخرج معه في مطعم مريح ... ومذاق أطباقه لذيذة لكي لا تغضب أكثر من سوء الطعم ....فلن يخف توترك بل قد يزيد ....

9- التخيل بأنك تضرب الشخص الذي يشعرك بالإحباط والغضب ..بجمع عدة وسادات فوق الفراش ومحاولة الجلوس والضرب على الوسائد بقوة لمدة 10 دقائق حسب الحاجة لذلك ...

10- التخيل بأنه لديك صديق يعاونك وهو بجانبك على ضرب ورد كل الذي يغضبك ويجعلك مشحون منه ..

11- التنفس العميق ...لدرجة إمتلاء البطن والرئة بالهواء ...والتوقف عن التنفس لمدة 4 ثواني ..ثم إخراجها إلى الخارج عن طريق الفم 10 مرات يساعد الأكسجين على تخفيف التوتر وضربات القلب ....وتغذية المخ للشعور بالهدووووء...والتفكير بحكمة ...





منقول للفائدة